Ep#62 - COMMENT FAIRE SA GYM SANS Y PENSER? Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, créatrice de Rose Pilates & AVIROSE
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Aujourd’hui, je vous invite à enfiler vos baskets et à aller vous balader en écoutant ce podcast. Pour la petite histoire, j’étais le derrière sur mon tabouret depuis 3 heures quand j’ai commencé à travailler sur cet épisode et à la minute 18, je me suis dit « Sois un peu cohérente Delph, tu fais des podcasts sur l’importance de l’activité physique et t’as le cul sur ta chaise depuis 3 heures » alors que Jocelyne nous dit à quel point il est important de bouger un peu toutes les heures. Du coup, j’ai enfilé mes baskets et je me suis sentie en cohérence avec tous ses messages.
On sait tous qu’il est si important de bouger, que l’AP est un médicament extraordinaire à la portée de tous et sans effet secondaire et on est beaucoup trop nombreux à ne pas bouger assez avec nos foutus jobs de bureau entre autres… Bon, ce podcast s’adresse à tout le monde et même ceux qui sont très actifs car nous allons parler de l’importance de bouger et de pratiquer de l’activité physique certes, mais aussi de l’importance de la pratiquer « convenablement ». Oui, oui, elle peut être délétère pour certaines parties du corps, notamment le périnée si on ne la fait pas convenablement, mais attention, pas de panique, c’est hyper simple et Jocelyne prend le temps de nous expliquer.
Nous avons parlé de respiration, de notre cher périnée qui prend cher avec l’âge, la maladie, les accouchements, la ménopause. Messieurs, vous avez aussi un périnée donc ce podcast est pour vous aussi.
Nous avons parlé de plein de petits trucs et astuces pour faire sa gym sans y penser, plein de petit tips and tricks qui a force de les faire peuvent devenir des automatismes et nous apporter un réel bien-être dans notre vie. Faire sa gym sans y penser peut nous faire apprécier le mouvement davantage et ensuite nous faire découvrir ou redécouvrir le plaisir de bouger.
Voilà un podcast super sympa avec plein de petits conseils bien précieux pour vieillir en bonne santé, c’est quand même tellement important et ça se prépare avant, tout en gardant à l’esprit quelque chose de très positif, même si notre corps a été malmené, il a une capacité inouïe à récupérer et se reconstruire !
Liens utiles de Jocelyne
Mon livre “Que faire après un cancer du sein: toutes les réponses à vos questions” a été écrit grâce à toutes les questions que mes patientes me posaient au fil des séances de kinésithérapie; à cette occasion j’ai pris conscience de tout ce qui pouvait les empêcher d’avancer dans leur récupération, leur reconstruction au sens large. Après avoir développé le Rose Pilates (Pilates adapté mais pas plus facile !) puis AVIROSE (concept d’entraînement sur rameur indoor), j’avais envie de donner des conseils encore plus larges, pour leur quotidien, pour que ces femmes récupèrent plus facilement une meilleure qualité de vie. Ceci étant tous mes conseils sont adaptés à toute femme qui veut vieillir en forme et en bonne santé. Les conseils d’exercices, de posture, d’activité physique sont les mêmes pour tous; le temps qui passe, les mauvaises habitudes, le vieillissement ou la maladie et ses traitements sont pour moi autant de circonstances qui abîment le corps. Heureusement il est possible d’aider notre corps par des changements de comportement, souvent simples et accessibles à tous. Notre corps est une belle mécanique qu’il faut respecter et entretenir, l’impact sur le mental sera au rendez-vous. C’est ma vision de kinésithérapeute pour qui “le mouvement c’est la vie”.
